co jeszcze

[...] z najlepszą dotychczas techniką. Jedynym problemem były pocące się dłonie, a co za tym idzie - wyślizgująca się sztanga. Gdyby nie to, w serii z 70 kg poszłoby na pewno jeszcze jedno albo i dwa powtórzenia. Po ostatnie serii tyłek płonął. KOCHAM MC <3 Night, to dzięki Tobie. Dziękuję };-) Świetnie - ja wiem że to nie jest jeszcze Twoje [...]

[...] z najlepszą dotychczas techniką. Jedynym problemem były pocące się dłonie, a co za tym idzie - wyślizgująca się sztanga. Gdyby nie to, w serii z 70 kg poszłoby na pewno jeszcze jedno albo i dwa powtórzenia. Po ostatnie serii tyłek płonął. KOCHAM MC <3 Night, to dzięki Tobie. Dziękuję };-) 4. Hip thrust 8/8/12/max 10x56kg/10x66kg/76kg/66kg [...]

[...] mam. Lata temu (ze 25 lat juz bedzie), gdy skrecilam kostke na treningu, po 2 dniach wciaz bolalo. Pojechalismy na jakis mecz, trener wyslal mnie na boisko, mowie; boli mnie jeszcze kostka; on na to: dobra kostka zawsze boli :) Do tej pory to pamietam i cale zycie towarzyszy mi mysl, ze lekki bol przeszkadza, trzeba z nim cos robic, ale nie [...]

Jasne, tylko zawsze lepiej próbować już jakieś wybrane niż jeszcze szukać w szerokim asortymencie ;-) Akurat kupiłam szampon Białego Jelenia (nie wiem, na ile to "lecenie na dawnej marce", a na ile rzeczywiście dobre produkty... ale zobaczę, jak się sprawdzi), potem rozejrzę się za powyższymi. Dziękuję! Ja też z polecenia wolę :-) Raczej chodziło [...]

[...] z obciążeniem 3x12-15 - sciąganie drążka górnego wyciągu do klatki piersiowej 4x8-10 Do tego proszę o ułożenie suplementacji na redukcję, ew. witamin etc. jak czegoś jeszcze potrzebujecie to piszcie. Ja dodam od siebie, że na razie dobrze mi się ćwiczy moim planem treningowym, przeważnie sesja na siłowni trwa od 1,5 - 2h. Nie potrzebuję [...]

[...] coś tam podrosło, coś spadło, w efekcie niewielki wzrost, ale waga stoi, jak na taką "wyżerkę" to jest pięknie, choć powiem Wam, że tęskno mi do redukcji, bo chciałabym jeszcze przed wakacjami trochę spalić, myślę czy regeneracji nie ograniczyć do około 70 dni @@-) potem zrobić redukcji trochę i znowu wrócić na rege... 03.04 - DT - w nocy [...]

[...] bol w udzie przez okolo24g krwi w strzykawce nie bylo i dziwne objawy grypowe bol miesni stan podgoraczkowy i zle samopczucie. Co moze byc tego przyczyna??? Czy moze podjac jeszcze kika prob i zobaczyc czy objawy mina? Musze podjac decyzje do srody bo wypada mi nastepny strzal, i kolejne pytanie jesli wezme w srode i w niedziele strzal(to beda [...]

[...] co planuję z fatem do 50-60g max...ale nie wiem jak by to było gdyby większość tego stanowiły węgle proste. Myślę czy kreatyny monowodzian nie dodać, tyle że planuję jeszcze iść na trening. A obsesji to ni mam. Znaczy jak oglądam filmiki al'a cheat day 30.000 kalorii to myślę, że bym też tyle zjadł, ale zazwyczaj kończy się na tym, [...]

btw - juz planujesz co zjesz?czy jeszcze ta obsesja Cie nie zlapala?

jesli moge cos zasugerowac jeszcze - ale najlepiej abys sam rozne warianty popróbował! - to w poniedzialek -mniej bialka,tj.nie licz,zjedz mala porcje mięsa lub wypij jakiegoś szejka ze dwa razy i styka -fatu daj mniej,im mniej tym lepiej -węgli te 600g to nawet nie poczujesz jedyne co poczujesz to większe ssanie Tego chyba nie musze pisac - [...]

Czit niezaliczony,dwója! Za tydzień obowiązkowa powtórka ;) Czytałeś może co u siebie napisałem może z tydzień temu? Też tak Czasami mam że jedząc ten ekstra posiłek brakuje potem czasu. Więc go wliczam pod koniec dnia bo musiałbym wstawać o 4 czy 5 i jeść jeszcze raz. Za to za sam wybór posiłku, pięć.

Jeszcze jak by było za co dziękować:-).

[...] tego że większy zasięg ramion skoro nie wiedziałby nawet, jak to wykorzystać? Co łagodny człowiek robiłby tymi łapami, machałby jak paralityk? Od machania jak paralityk nikt jeszcze nie znokautował przeciwnika. Poza tym, jesteś inżynierem, weź to na logikę. Mike był najgroźniejszy z tych, którzy wstąpili na ring. Co mnie obchodzi że gdzieś na [...]

Jakbyś był obiektywny to jeszcze byś dodał, że Aldo się obsrał przez Conorem %-) Z Werdumem nie przesadzaj, wyleciał na dokładnie takiej samej zasadzie jak Shogun czyli tylko po to żeby walczyć na gali w Brazylii, na jego miejscu zrobiłbym dokładnie tak samo :-) Rumble się nikogo nie boi, sam po walce z Baderem powiedział, że będzie trenował na [...]

Dobrze dziękuje, nie brałem tego pod uwagę. Będę robił 3 i zmieniał je co tydzień czyli coś w stylu A B ;). Martwy ciąg wrzucę do pleców. Bardzo dziękuje za pomoc. Pana rady na pewno będą wykorzystane. Czyli jeśli wezmę to pod uwagę to będzie ogólnie dobry plan Pana zdaniem? :) Dziękuje jeszcze raz i pozdrawiam

Ty to jestes z tych co macie snapczaty insty twitery pejsbuki Bóg wie co jeszcze \-)

[...] 2.Posiłek (po tr) /SFD/Images/2016/4/3/b45d8a7139534c72905b867cb771b843.jpg 3 Tortille 1 Magnum 3.Posiłek Zaraz wleci, jeszcze nie wiem co:-) Powoli sie rozkręcam, nabicie za dnia coraz lepsze. Nie czuje bólu w plecach podczas treningu pleców...Coś nie tak musi sie dziać podczas robienia [...]

[...] to nawet myślę że od niedzieli ;) Moje pytanie brzmi jak lepiej zrobić z tymi posiłkami? Zostawić rano b+t żeby węglami nie hamować tego hormonu wzrostu, a na kolacje b+w? I jeszcze zastanawiam się nad dorzuceniem krety mono na redukcji 5 g po przebudzeniu a w dt 5g przed treningiem. Czytałem opinie że warto ;) A jak wy uważacie? Pozdrawiam, [...]

DZIEŃ 62 01.04.16 DT BTW 130/60/260 1.Push press 5x5 30x5/30x5/30x5/32,5x5/32,5x5 2.Zarzut 5x3 30x4/35x4/35x4/35x3/35x3 Zarzut słabo, bardzo słabo, jeszcze się rypnęłam i za duzo nałożyłam na sztangę, nagrałam filmik ale nie będę wrzucać, przeczytałam rady u Pauli i będę wdrażać. Na drugi dzień miałam zakwasy w kapturach co mi sie średnio podoba. [...]

Kurde, dla mnie mentalnie nie do przejścia. Masz jakąś radochę z machania tą kulą jeszcze i odliczania? Może dodaj jakiś element do tego - np. pierwszy 10 tys. w Polsce, drugie w Hiszpanii, trzecie 10 tys. w Peru... sam już nie wiem... Poprzeczka wysoka, ale i radocha jest. Nie robiłbym tego gdyby nie sprawiało mi to chociaż odrobiny radości :-) W [...]